Гейнери можуть бути хорошим джерелом додаткових калорій і білка якщо ви намагаєтеся наростити м’язи під час інтенсивних тренувань. Однак, якщо ви намагаєтеся набрати лише чисту м’язову масу, сироватковий протеїн може бути кращим варіантом для вас.
Гейнери маси можуть стати чудовим доповненням для люди, які прагнуть набрати вагу та наростити м’язи. Вони забезпечують зручний спосіб задовольнити ваші потреби в калоріях і макроелементах, особливо якщо їх споживати після тренування, коли ваше тіло перебуває в стані підвищеного синтезу м’язового білка.
Гейнери містять хорошу дозу вуглеводів, тому ви можете спробувати їх як тонізуючий засіб після тренування, щоб отримати приплив інсуліну, необхідний для нарощування м’язів. Ви також можете вживати його зі сніданком, щоб розпочати свій день. ви також можете взяти його в проміжках між прийомами їжі і за 30-40 хвилин перед нічним сном.
Крім того, люди з алергією на молочні продукти або непереносимістю лактози слід уникати прийому гейнери з казеїном і сироватковим протеїном. Калорії. Добавки для збільшення маси багаті калоріями і можуть призвести до збільшення ваги, якщо ви не займаєтеся спортом або тренуєтеся регулярно.
Якщо ваша мета – збільшення ваги, швидкий ріст м'язів або прискорення часу відновлення, то гейнер для маси – чудовий варіант. Якщо вашою метою є ріст і підтримка м’язів, загальний стан здоров’я та гарне самопочуття, підтримка або дефіцит калорій, то сироватковий білок, мабуть, кращий вибір.
Гейнер може допомогти худим хлопцям покращити споживання калорій і переконатися, що вони споживають більше калорій, ніж витрачають. Гейнери найкраще діють, якщо їх приймати між прийомами їжі та відразу […] 17 жовтня: Гейнер підходить для худих хлопців, які хочуть швидко набрати об’єм і не проти набрати жиру, а також м’язів.
Якщо вам цікаво: «Чи може гейнер зробити вас товстим», відповідь така так, за умови, що це частина гіперкалорійної дієти. Тому, щоб звести до мінімуму збільшення жиру при наборі м’язової маси, ви повинні розуміти, які ваші потреби в калоріях.