Як покращити свій баланс і стабільність для танцю
- Зміцнюйте своє ядро. Міцний стрижень необхідний для підтримки балансу та стабільності в танці. …
- Виконуйте вправи на баланс. Приділіть час конкретним вправам на баланс, щоб покращити свою стабільність. …
- Зосередьтеся на вирівнюванні. …
- Підвищення міцності щиколотки. …
- Усвідомлене дихання.
Ось кілька простих вправ, які ви можете виконувати, щоб покращити свою основну силу:
- Дошки: прийміть положення віджимань. …
- Зворотний кранч: ляжте на спину, повністю витягнувши ноги, руки з боків і долоні на підлозі. …
- Присідання «метелик»: ляжте на спину, з’єднавши підошви ніг. …
- Супермен: …
- міст:
Є спеціальні вправи, які ваша дитина може виконувати, щоб покращити свою витривалість у танці, а також вправи для покращення своєї гнучкості, наприклад:
- Присідання. …
- Випади. …
- Дошки. …
- Станова тяга. …
- Сідничні містки. …
- Жим ногами. …
- Телята Піднімає. …
- Віджимання. Будь-яка з варіацій базового віджимання може допомогти зміцнити верхню частину тіла.
ВПРАВА 03: БАЛАНС НА ОДНІЙ НОГІ Почніть стояти, розставивши ноги на ширині стегон. Перенесіть вагу на одну ногу, піднявши іншу ногу під кутом 90 градусів. Утримуйте це положення 10-30 секунд. Опустіть ногу, щоб повернутися до початку.
Розслабте плечі, руки і ноги під час танцю ви можете відповідно використовувати будь-яку частину свого тіла. Ще одна порада: безпосередньо перед виконанням хореографії підстрибуйте вгору-вниз і струсіть усіма кінцівками, щоб розслабитися та вільно рухатися.